Mon plan d'entrainement

Un plan d'entrainement est construit AVANT la saison selon l'objectif déterminé. 

La base sur une saison calendaire :

• le Foncier (fondamentaux, intensité, spécifique)

• la Compétition (pré-compétion, compétition)

• la Récupération (active, passive)

Dans le plan d'entrainement, des étapes sont intégrées : 

• Repos compensateur

• Pré-objectifs

• Affutage

Les séances correspondent à l'objectif et sont variables selon la période, je détermine la dominante et l'intensité par semaine : 

• Endurance

• Force

• Fractionné

• Vitesse

• Technique

• Mental

Les exercices sont l'objectif de la séance. Ils sont évolutifs selon l'évolution du plan d'entrainement et du team. A vous d'être créatif !